Личная эффективность напрямую связана с количеством энергии. Энергия — это возможность осуществлять максимальное количество действий в единицу времени, не задействуя большое количество физических или психических ресурсов. Также энергия — это возможность двигаться и достигать цели без усталости.
В этом материале, вы узнаете 10 способов, которые позволят вам повысить свою энергию, а значит улучшить личную эффективность.
Физическое состояние
Первое, что дает вам возможность двигаться к своим целям и при этом не испытывать усталость – это физическое состояние. Чем больше кислорода в вашем мозге, тем эффективнее и лучше вы себя чувствуете. На наличие кислорода в мозге влияют 4 основных фактора: вода, физическая активность, правильное питание и отсутствие болезней, которые подавляют такие гормоны, как окситоцин и дофамин, так как эти гормоны дают вам больше ресурсов и делают вас счастливее. Если у вас присутствуют эти 4 фактора, то вам могут не понадобиться психологи и коучи. Ваше состояние может стать ресурсным уже через месяц на уровне физики тела.
Синхронизация
Многие люди живут в синдроме отложенного счастья и считают, что когда они найдут свое предназначение, и у них будут свои машина, квартира, и они будут заниматься определенной деятельностью и много зарабатывать, то тогда они будут счастливыми, и тем самым эти люди делают себя несчастливыми и не ресурсными на данный момент.
На самом деле, для счастья вам нужны 3 простые вещи: ваше здоровье, здоровье ваших родных и близких, а также вам нужно избавиться от негативных мыслей, которые появляются у вас из-за обид, страхов, чувства вины, стеснения и т.д. Если вы обладаете этими тремя факторами, то у вас есть все, чтобы достичь ресурсного состояния здесь и сейчас.
Работа с мыслями
Большинство эмоций зависит от ваших мыслей. Например, вы вышли на улицу, а на улице плохая погода, и это вызывает у вас деструктивные эмоции. А если на улице солнышко, то у вас возникают положительные эмоции.
Мысли — это автоматическая электрохимическая реакция мозга на подсознательные программы. Правда в том, что вы сами не являетесь мыслью, так как мысли появляются и исчезают, а вы существуете постоянно. Ваша задача —не поддаваться негативным мыслям. Вы не можете остановить появление мыслей в вашей голове, так как это автоматические электрохимические реакции, но вы можете не наполнять эти мысли негативной энергией. Можно наполнить эту мысль юмором, сарказмом или насмешкой. Просто посмейтесь в другой раз над тем, сколько дерьма в вашей голове, когда приходит в голову негативная мысль, и ваша реакция на негативную мысль может заменится на более позитивную реакцию.
Амбициозная цель
Большая амбициозная цель или «наполеоновский план» помогут вам оставаться в ресурсном состоянии. Цель должна быть такой, чтобы она наполняла вас изнутри. А если вы вдруг ее не достигнете, то это не должно вызывать у вас никаких переживаний, и эта цель должна быть для вас путеводной звездой, о которой вы будете периодически думать, получать от этого положительные эмоции, и это будет подталкивать вас к действиям.
Здоровый эгоизм
Здоровый эгоизм также поможет вам стать более продуктивными и энергоэффективными. Позвольте себе немного пожить для себя, и когда вас просят что-то сделать, задайте себе простой вопрос: «Что вам за это будет?». Если вам нравится помогать и это доставляет позитивные эмоции, то конечно делайте это. Но никогда не делайте то, что вам не нравится, потому что так правильно. Да, вы станете не удобными, но только для тех, кто питался вашими ресурсами. Задайте себе вопрос, нужны ли вам такие люди по жизни, которым нужны не вы, а ваши ресурсы? Здоровый эгоизм — это выгодная ресурсная позиция, которая будет наполнять вас энергией.
Освобождение от зацепок
Зацепки — это те вещи, без которых вы страдаете, когда их нет. Например, это может быть зависимость от кофе, сигарет, алкоголя и т.д. Если вы избавитесь от этих зацепок, вы освободите огромное количество ресурсов. Это может сделать каждый из вас. Попробуйте жить чистой жизнью и ни за что не цепляться, и вы заметите, насколько вырастет ваша эффективность.
Доверие потоку
Следующий элемент ресурсной позиции — это доверие потоку. Вы тратите много сил на сопротивление потоку и пытаетесь всегда его перенаправить в какую-то другую сторону, на что уходит огромное количество энергии. Попробуйте не тратить на это свою энергию. Например, если для вас непринципиально куда идти — в кино или в ресторан, и ваши друзья предлагают вам пойти в кино, то идите в кино. Порой судьба вам подбрасывает такие маршруты, которые приводят вас к потрясающим жизненным ситуациям. Просто доверьтесь Вселенной, и пусть она вас ведет. Вы будете накапливать свою энергию и направлять ее в положительное русло для достижения своих целей.
Причина во мне
В любой жизненной ситуации, которая происходит с вами, не ищите виноватых, а, в первую очередь ищите причину в себе. Ответьте себе на вопросы: Что вы могли бы сделать для предотвращения этой ситуации? Что вы могли бы здесь и сейчас сделать для того, чтобы ее изменить? В результате получится, что вам не на кого обижаться. Если причина только в вас, то ваша обида исчезнет, так как обида — это перекладывание ответственности за свою жизнь на другого человека. Если вы будете искать причину в себе, то это принесет вам энергию и ресурсное состояние.
Фокус внимания
В жизни существуют события и оценка этих событий. Вы не можете поменять события, но вы можете поменять оценку того или иного события. Представьте себе ситуацию, что к вам пришли гости, и у вас пропали часы. Вы испытали массу негативных эмоций за вечер, а на следующий день вы нашли часы, например, на своем месте. Получается, что событие не поменялось, но вы испытали всю гамму эмоций: начиная от пикового раздражения и заканчивая радостью от того, что вы обнаружили эти часы.
Поэтому следите за своей оценкой. В мире не существует положительных или негативных событий, существует только ваша субъективная оценка событий. Старайтесь в любой ситуации найти что-то положительное, и тогда у вас будет много энергии.
Благодарность
Следующая ресурсная позиция — это благодарность. Когда вы просыпаетесь утром, помните о том, что миллионы людей по всему миру этим утром еще не проснулись, а вы уже проснулись и можете поблагодарить за это Бога или Вселенную.
Вы также можете выразить благодарность за прожитый день. Кроме того, можно поблагодарить жизнь за то, что у вас 2 руки, 2 ноги, у вас есть зрение, а у многих людей в мире этого нет. Если вы будете жить в благодарности, это будет наполнять вас изнутри, и вы будете чувствовать постоянный прилив ресурсов, любви и жизненной энергии.
Эти способы позволят вам накапливать энергию и направлять ее на увеличение личной эффективности.